醋泡香蕉減肥法

醋泡香蕉減肥法

兩個月減8公斤？！　「醋泡香蕉」減肥法在網路瘋傳

最近，一種風靡日本的『醋泡香蕉』減肥法在網路上被瘋傳，據稱用果醋或者食醋泡切成片的香蕉，每日吃三次，一次三湯匙，兩個月下來就可以瘦8公斤。那麼，這種減肥方法真的科學有效嗎？對身體會不會存在危害呢？

根據中新網報導，醋泡香蕉減肥法，主要是利用香蕉纖維素含量高，會產生飽食感，而醋酸能夠促進迴圈，加快能量代謝，從而控制總熱能攝入，達到減重的目的。不過，這種減肥方法並不可取，會對身體造成損害。首先，香蕉和醋都不適合空腹吃，會造成胃部不適；其次，過量的醋容易引發骨質疏鬆，增加骨折的風險。此外，長期依靠單一食品減肥，很容易造成營養不均衡，從而引發多種疾病。

究竟該如何健康減肥？其實減肥真的沒有捷徑可走，主要還是改變生活方式，控制熱量攝入並輔以適當運動。

想要減掉1公斤的體重，需要消耗7000大卡的熱量。正常人每周減重1公斤比較合適，平均到每天需要消耗1000大卡熱量。因此，建議想要減肥的人士，養成良好的生活方式，三餐定時定量，杜絕暴飲暴食，遠離高糖高熱的食物，同時增加運動消耗，這才是健康減肥之道。

現代人工作繁忙，生活壓力大，可能並沒有時間和精力規律地健身。專業人士建議大家利用生活中的小塊時間進行鍛煉，也是消耗熱量的好方法。比如上下班途中提前幾站下車步行，午飯之後下樓溜達幾圈或者睡前做做家務，做一些身體拉伸等等。