呼吸減肥法

呼吸減肥法

日本流行呼吸減肥法簡單伸展運動有效塑身

瑜伽老師Lulu表示，正確深層呼吸能按摩內臟，鍛煉深層肌力以達到減脂目的。 基本两种方法包括胸式和腹式呼吸，胸式呼吸是借空气进入胸腔，使肋骨张开上移、横隔膜下移，达到伸展背肌等效果。基本兩種方法包括胸式和腹式呼吸，胸式呼吸是藉空氣進入胸腔，使肋骨張開上移、橫隔膜下移，達到伸展背肌等效果。

腹式呼吸则强调将空气吸入腹部，透过空气挤压帮助按摩肌肉与内脏，且呼吸效率佳有助达到燃脂目标。腹式呼吸則強調將空氣吸入腹部，透過空氣擠壓幫助按摩肌肉與內臟，且呼吸效率佳有助達到燃脂目標。 熟练后可结合两种呼吸，搭配简单动作即可雕塑曲线。熟練後可結合兩種呼吸，搭配簡單動作即可雕塑曲線。

Step1 鼻子深吸氣，肩膀後移使胸腔盡量張開，肩膀不聳起，肋骨張開、上移使空氣充滿胸腔，腹部自然稍微呈凹陷狀。

Step2 深吐氣直到吐光空氣，肋骨往內往下移回原本位置，吐氣時背弓起使腹部內收可助動作確實。 重复步骤1至2。重複步驟1至2。